Aprendiendo a decir NO, sin culpa y sin miedo

El Programa “Aprendiendo a decir NO, sin culpa y sin miedo”, esta dividido en tres Módulos, y se sustenta en la Terapia Cognitiva-Conductual, que pertenece a la Psicología basada en la evidencia.

El alumno cuenta también con apoyo Técnico para evacuar inquietudes o preguntas sobre cada una de las clases.

Con frecuencia sucede, que por temor o por culpa, hay personas que no pueden decir NO, frente aquellas situaciones de la vida cotidiana, que quieren decir NO.

Por lo tanto quedan bien con los otros, pero mal con ellos mismos, por no haber podido expresar lo que realmente sentían.

Desde la Terapia Cognitiva-Conductual, se van a mostrar, diferentes estrategias y recursos terapéuticos, para poder expresar el NO, el objetivo es que la persona aprenda a reducir la ansiedad, enfrentando y no evitando. Es decir que pueda decir NO, cada vez que quiera decir NO.

Contenido

Modulo 1:

  • Pensamientos y Creencias sobre el NO.
  • El Miedo.
  • La Culpa.
  • Ejercicios de Auto aplicación.

 
Modulo 2:

  • Temores más frecuentes al tener que decir NO.
  • ¿Qué significa el NO?
  • Técnicas Cognitivas para aprender a decir NO.
  • Ejercicios de Auto aplicación.


Modulo 3:

  • Técnicas Conductuales para expresar el NO.
  • Desensibilización Sistemática.
  • Técnicas de Exposición gradual; en imaginaria y en vivo.
  • Relajación.
  • Ejercicios de Auto aplicación.


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